
Doelen stellen en bereiken
Als je iets wilt bereiken dan is het zeker een goed idee om hiervoor doelen te stellen. Het is namelijk de eerste stap om het ook effectief te kunnen behalen. In dit artikel bekijken we waarom het een goed idee is om doelen te stellen, welke soorten doelen er zoal zijn en hoe je ze kan bereiken.
Waarom doelen stellen?
Dat je doelen gaat stellen wil niet per se zeggen dat je alles ook gaat behalen, maar je hebt wel iets om naartoe te streven. Je zal (persoonlijk of zakelijk) veel sneller groeien dan als je zomaar wat doet.
Als je tussentijds regelmatig evalueert hoe ver je nu staat t.o.v. wat je doel is, dan weet je of je er bijna bent of dat er nog een groot gat tussen zit. Hierdoor weet je ook beter of je nog extra inspanningen en bepaalde acties moet doen zodat je je doel toch nog kan bereiken.
Een doel stellen kan ook enorm motiverend werken. Je hebt al meteen zin om het te behalen waardoor je sneller geneigd bent er ook naartoe te werken.
Door het stellen van doelen kom je er ook beter achter wat je wilt in het leven. Je gaat namelijk bewust nadenken over wat jij belangrijk vindt en graag wilt bereiken. Daardoor leer je jezelf beter kennen.
Je kan er ook een betere focus door krijgen. Doordat je weet wat je doel is zal je minder snel afgeleid worden door dingen die er niet toe doen. Of als je wel even afgeleid wordt, kan je erbij stil staan dat dit je juist verder van je doel afbrengt waardoor je sneller zal stoppen met wat er niet toe doet om je terug te kunnen richten op je doel.
Een doel helpt je droom om te zetten in realiteit doordat je actie gaat ondernemen.
Soorten doelen
Je kan verschillende soorten doelen stellen: persoonlijke doelen, zakelijke doelen, gezondheidsdoelen,… Het is dus niet zo dat je maar één doel kan hebben. Aan de andere kant is het ook geen goed idee om honderden doelen tegelijk te hebben, want dan gaat het onmogelijk worden om ze allemaal te behalen.
Persoonlijke doelen
Persoonlijke doelen zijn doelen die voor jezelf belangrijk zijn. Deze doelen kunnen dan ook weer bijdragen aan andere doelen.
Voorbeelden: 5 dagen per week geen tv kijken, 4 keer per maand met iemand afspreken om het sociale contact te behouden, 1 dag per maand alleen er op uit, je huis opgeruimd houden, een nieuwe taal leren, een bepaald liedje kunnen spelen op een instrument,…
Zakelijke doelen
Zakelijke doelen zijn gericht op je carrière als werknemer of op je bedrijf en personeel.
Voorbeelden: binnen 5 jaar een leidinggevende functie, binnen 2 jaar mijn baan opzeggen en voor mezelf beginnen, €5000 per maand verdienen met mijn bedrijf, een personeelslid aannemen,…
Financiële doelen
Financiële doelen kunnen te maken hebben met het besparen van geld of het vermeerderen ervan door investeringen.
Voorbeelden: maandelijks €200 sparen, een nieuw energiecontract regelen om kosten te besparen, €5000 per jaar investeren in aandelen, de werking van crypto leren kennen, x euro opzij gezet tegen [datum] om (studie kind te betalen, vakantie betalen, droomhuis te kopen), eerste investeringsvastgoed gekocht tegen [datum], een jaar geen kleding kopen,…
Relatiedoelen
Ook voor je relatie kan je doelen gaan stellen. Dat klinkt misschien niet al te romantisch, maar toch kan dit er voor zorgen dat je je relatie naar een hoger niveau krijgt.
Enkele voorbeelden: elke week een datenight, wekelijks bespreken wat er goed ging of waar er strubbelingen waren, elke maand samen een dag een beleving doen (om samen herinneringen te creëren), …
Gezondheidsdoelen
Je kan gezondheidsdoelen stellen op het gebied van voeding, sport, ontspanning en slaap.
Enkele voorbeelden: 500 gram groenten per dag eten, 5 dagen per week geen snoep eten, 5 kg afvallen tegen [datum], dit jaar 10 km kunnen hardlopen, een bepaalde berg beklimmen, aantal uur van je nachtrust verbeteren, 5 minuten per dag mediteren.
Hoe kan je je doel bereiken?
Duidelijk formuleren
Als je niet duidelijk weet wat je wilt dan zal het ook niet mogelijk zijn om dat te bereiken. Dan is alles goed of juist niks. Je hebt niks om naartoe te streven.
Denk er dus eerst eens over na welke doelen je wilt behalen, bijvoorbeeld voor dit jaar. Eventueel kan je dat doen volgens de SMART techniek.
Doelen opschrijven
Als je het een keer bedacht hebt en niet opschrijft, ben je het al snel weer vergeten. Bovendien helpt het opschrijven ook het doel te behalen. Je kan dat in een notitieboek doen, maar nog beter is om je belangrijkste doelen op te schrijven op een plek waar je het ook regelmatig ziet.
Zelf hebben we een krijtbord waar we de belangrijkste doelen van het jaar en maand opschrijven. Dit staat op onze werkplek en zien we dus de hele dag staan. Je kan ook werken met post-its, een schermachtergrond waar je doelen op geformuleerd staan of het noteren een andere plek waar je regelmatig komt.
Lange en korte termijn doelen
Heb je een heel groot doel en lijkt je dat nu onrealistisch om te behalen, dan kan je je doel gaan opsplitsen in verschillende subdoelen. Het kan zijn dat je je hoofddoel binnen 10 jaar wilt behalen, maar dat je subdoelen per jaar hebt. Deze kan je ook weer gaan opsplitsen in nog kleinere doelen per maand en dagdoelen.
Wil je bepaalde kennis krijgen dan kan je daarvoor een cursus volgen. Je kan bijvoorbeeld een jaar uittrekken om de cursus volledig af te ronden. Dan kan je dit in kleine behapbare stukken gaan opdelen. Welk hoofdstuk wil je tegen wanneer kennen, hoeveel uur per week ga je ervoor studeren?
Deze de acties die je gaat doen om je hoofd- en subdoelen te gaan behalen kan je vervolgens inplannen.

Visualiseren
Visualiseren is een stap die meestal overgeslagen wordt omdat het nogal zweverig klinkt. Kijk je echter naar de grootste namen in de sportwereld dan visualiseren ze allemaal hun doel. Ze zien op voorhand al hoe ze de bal in het doel gaan stampen, hoe ze exact de andere kant van het zwembad bereiken, … Ze beleven de wedstrijd al in hun hoofd.
Of iets nu echt gebeurd of enkel in je hoofd, dezelfde stofjes in je brein worden aangemaakt. Daarom is het heel nuttig om je doelen regelmatig te visualiseren. Hoe is het als je op het podium die mensen toespreekt, hoe voelt het als je die eerste 5 km hebt gelopen, als je een x-aantal kilo’s lichter bent, als je een x aantal euro’s per maand verdient,…
Je kan deze doelen regelmatig in je hoofd afspelen en/of je kan een vision board maken. Dan kan je allerlei uitkomsten uitprinten of uit tijdschriften scheuren en deze op een groot blad papier plakken. Door hier regelmatig naar te kijken zullen er goede gevoelens boven komen en ga je ook denken hoe het zou zijn als je dat allemaal bereikt zou hebben.
Doelen delen
Als je je doel(en) deelt met andere dan krijg je een soort sociale controle. Niet dat zij jou per se ook effectief gaan opbellen om te zeggen dat je iets niet doet, maar het zou wel kunnen. Tijdens een gesprekje kunnen ze je naar je doelen vragen en dan zou het inderdaad rot voelen als je nog geen enkele stap richting je doel hebt gezet. Daarom zal je dat ook sneller doen zodat je dat vervelende gevoel niet hoeft mee te maken.
Ook door het delen van je doelen weten anderen waar jij mee bezig bent. Misschien kunnen zij jou wel verder helpen zodat je je doel nog sneller kan bereiken. Ze kennen misschien iemand die al ervaring heeft in wat jij wilt bereiken en brengen je met hem/haar in contact.
Of ze zijn zo gemotiveerd door jouw doelen dat ze ook gaan meedoen. Dat werkt extra motiverend als je samen aan een zelfde soort doelen kan werken. Je motiveert elkaar en als de ene het even niet ziet zitten kan de andere die weer oppeppen.
Vergelijk jezelf met jezelf
Als je doelen stelt kan het zijn dat je wel eens de neiging krijgt om jezelf met anderen te gaan vergelijken. Dan kan het voorkomen dat het lijkt alsof het allemaal veel sneller en beter bij hen gaat. Ik heb dat toch regelmatig.
Wat je echter meestal niet weet is de achtergrond van die andere personen. Zij hebben misschien al veel meer ervaring en starten dus vanaf een ander niveau, zij hebben meer tijd dan jou om aan hun doelen te werken, zij hebben heel veel geld geïnvesteerd om hun doel te behalen en dat wil/kan jij misschien niet.
Daarom is het belangrijk als je gaat evalueren dat je jezelf met jezelf vergelijkt en niet met anderen. Kijk eens waar je nu staat t.o.v. een maand / jaar / 5 jaar geleden. Vaak zit je zo in de waan van de dag dat je niet door hebt welke grote stappen je al gezet hebt.
Vieren
Daarom is het ook een goed idee om bereikte doelen te vieren. Het stimuleert nog meer om het te behalen en je neemt even een moment om stil te staan.
Dat vieren kan op een manier die je zelf wilt. Je kan uit eten gaan, een grote reis maken, maar het kan ook iets kleins zijn zoals even een dansje maken.
SMART doelstellingen
Je kan gaan werken met SMART doelen. SMART staat voor:
- Specifiek
- Meetbaar
- Acceptabel
- Realistisch
- Tijdsgebonden
Als een doel niet meetbaar is dan weet je ook niet of je het al dan niet bereikt hebt. Dus in plaats van te zeggen ‘ik wil dit jaar meer verdienen’, kan je gaan zeggen ‘ik wil dit jaar x euro’s verdienen’. In plaats van te zeggen ‘ik wil afvallen’, kan je zeggen ik wil x kilogram afvallen’.
Als je dat niet doet en je verdient dit jaar 1 euro meer dan het jaar ervoor, dan zou je doel uitgekomen zijn. Je hebt meer verdient, maar wordt je daar ook blij van? Jij had vast meer in je gedachten. Daarom, maak het concreet, hoeveel is dat ‘meer’?
Realistisch wilt niet zetten dat het niet uitdagend mag zijn. Het is juist goed jezelf een beetje te stretchen om zo meer te kunnen bereiken dan je eerst voor mogelijk zag. Aan de andere kant moet het ook niet zover vandaan zijn van waar je nu bent, want dat gaat ook demotiveren.
Bijvoorbeeld: je wilt een marathon lopen. Stel dat je een getrainde jogger bent, dan kan dat je doel in een jaar zijn. Maar stel dat je nu al buiten adem bent als je 5 meter wandelt, dan is een marathon in een jaar waarschijnlijk te onrealistisch voor je, waardoor je niet aan de slag gaat.
Dan kan je dat doel beter stellen over 5 jaar, met nu tussendoelen zodat je begint met een kilometer joggen en het daarna verder kan opbouwen.
Waarom tijdsgebonden? Tijdsgebonden doelen stellen vind ik vooral voor de kleinere, korte termijn doelen belangrijk. Stel ik wil 10 teksten schrijven en ik zet er geen tijdsdoel bij, dan heb ik mijn doel bereikt als ik dat doe voor ik dood ben. Daarom koppel ik er een tijd aan vast, bijv. de komende maand 10 teksten online.
Heb jij al doelen voor jezelf (persoonlijk of zakelijk) gesteld? Heb je de voorgaande jaren al mooie doelen kunnen afstrepen? Laat deze gerust weten onderaan in een reactie.