Happywithyoga – het toegankelijke yoga platform met een schat aan lessen voor alle niveaus
Bij Happywithyoga worden verschillende aspecten van yoga zo toegankelijk gemaakt dat je er alleen maar blij van kunt worden. Je krijgt er een maandabonnement voor een prikkie en kunt dan wanneer jij het wilt meedoen met de lessen.
Het is ook mogelijk om alleen voor een specifieke cursus te betalen. Het aanbod aan verschillende vormen van yoga is enorm waardoor iedereen iets kan vinden dat bij hen past.
Het is wel duidelijk dat de leraren van deze academy zelf een hele reis hebben gemaakt in de wereld van de yoga, want ze weten blijkbaar precies waar behoefte aan is.
De mensen achter het platform
Happy with yoga is opgezet door Rolf en Melanie. Zij geven zelf de lessen op het platform, je zult hen dus snel genoeg persoonlijk leren kennen.
Het tweetal is begonnen met yoga toen ze in New York woonden en om moesten gaan met alle stress die zo’n enorme stad met zich meebrengt. Ze merkten al snel dat de practice een positief effect had op hun welzijn. Ze hadden de verwachting dat ze fysiek sterker en leniger zouden worden en werden positief verrast doordat ze ook mentaal en emotioneel al snel beter in hun vel gingen zitten.
Er is zoveel aanbod en toch vind je niet wat je nodig hebt
Het tweetal dat de Happy with yoga academy runt heeft van nature een reflectieve aard. Dat merk je in de manier waarop ze hun yogaplatform hebben opgezet.
Ze hadden zelf twijfels over het beginnen met yoga. Rolf dacht bijvoorbeeld dat hij niet lenig genoeg was om yoga te beoefenen en Melanie merkte al snel dat de meeste yogastudenten niet het lijf van een fotomodel hebben. Hoewel ze allebei enorm genoten van hun kennismaking met yoga, vonden ze het ook lastig om precies het soort lessen te vinden dat ze nodig hadden.
Waar zijn we nou eigenlijk mee bezig
De meeste yogalessen verlopen ongeveer zo: Je komt binnen en kiest een plekje uit. De leraar groet iedereen en begint aan een opeenvolgingen van oefeningen. Het grootste gedeelte daarvan zijn fysieke houdingen. Die worden eventueel afgewisseld of gecombineerd met ademhalingsoefeningen en soms wat meditatie.
Vaak gaat een les zo snel dat je niet precies weet hoe je de houdingen het beste – of op een veilige manier – uit kunt voeren. Laat staan dat er tijd is om te leren wat het effect is van specifieke oefeningen op je lichaam en geest.
Een opleiding tot yogaleraar volgen om wijzer te worden
Rolf en Melanie merkten na verloop van tijd dat ze onderliggend begrip misten bij de yogalessen die ze volgden. Ze gingen daarom naar Bali om daar een verdiepende opleiding te volgen.
Zij hoopten op die manier inzicht te krijgen in de correcte opbouw van de houdingen, ademhalingsoefeningen en meditaties. Daarnaast waren ze ook nieuwsgierig naar de redenen om een bepaalde oefening te doen en specifieke effect ervan op het lichaam, de geest en de emoties. Zij hoopten daarmee hun eigen yogasessies beter op te kunnen bouwen.
De verdiepende opleidingen die beschikbaar zijn in de yogawereld geven je bijna allemaal een certificaat waarmee je les mag geven. Rolf en Melanie merkten tijdens de opleiding dat het lesgeven hun goed lag.
Sindsdien hebben ze vele studenten verder geholpen met hun persoonlijke inzichten in de vele toepassingen van yoga. Ze merkten al snel dat je nooit uitgeleerd bent in dit gebied en hebben ondertussen meer dan 1500 uur aan opleidingen gevolgd. Deze kennis geven ze verder in verschillende lessen en modules.
Hun aanpak is erop gericht om de helende effecten van yoga voor iedereen beschikbaar te maken - en dat doen ze op een goed onderbouwde en veilige manier.
De basis van een enorm uitgebreid systeem
Yoga werd voor het eerst besproken in de Yogasutra’s van Patanjali. Een overlevering die duizenden jaren oud is en onderdeel uitmaakt van de Vedas – de filosofische basis van de Hindoeïstische cultuur en wetenschap.
Patanjali beschrijft daarin de weg om yug te bereiken. Yug is de stam van het woord yoga. Het betekent losjes vertaald verbinding, connectie, éénwording.
Uit de yogasutra’s van Patanjali zijn vele verschillende vormen van yoga voortgekomen. Het merendeel daarvan heeft niets te maken met lichaamsbeweging of houdingen.
Hatha yoga
De vormen van yoga die wij tegenwoordig in het westen aanduiden met dit woord zijn (bijna) allemaal begonnen als Hatha yoga. Vinyasa, Ashtanga, Bikram, Iyengar, Vini yoga en natuurlijk Hatha yoga zijn hier voorbeelden van.
Ha betekent zon – het actieve element (yang) - en Tha betekent maan – het passieve element (yin). Deze twee vormen samen het leven en om een gelukkig leven te leiden moeten ze in balans zijn en goed kunnen samenwerken.
Het hele woord Hatha betekent krachtinspanning. In de practice van Hatha yoga wordt balans gezocht door een inspanning te leveren vanuit het lichaam en de geest.
Bij de Happy with yoga academy snappen ze dat niet iedereen dezelfde soort yoga nodig heeft om in balans te komen. Daarnaast staan verschillende studenten op een andere plek in hun ontwikkeling. Om iedereen tegemoet te komen worden er daarom allerlei verschillende soorten happy yoga practice aangeboden.
Voor elk wat wils
Bij Happy with yoga worden ‘normale’ yogalessen aangeboden. Deze lijken op de lessen die je bij de meeste yogascholen kunt volgen. Daarnaast zijn er ook lessen die speciaal bedoeld zijn voor bijvoorbeeld beginners en zwangere vrouwen.
Ze hebben lessen waarin je een beperkt aantal poses echt in diepte leert kennen. Daardoor kun je deze vervolgens makkelijker goed doen in een flow les of tijdens je zelf-practice. Je kunt bij hen ook korte lessen volgen die altijd ergens in je dag passen.
Daarnaast begeleiden ze gerichte oefeningen voor specifieke problemen - zoals meditaties en yoga Nidra om je te helpen met stress en slaapproblemen.
Speciale cursussen van Happy with yoga
Op de website van Happy with yoga kun je allerlei verschillende manieren kiezen om onderdeel te worden van deze academy. Je kunt bijvoorbeeld losse lessen of cursussen boeken, maar het is waarschijnlijk voordeliger om direct een abonnement af te sluiten.
Als je niet precies weet wat je wilt dan kun je er ook allerlei verdiepende informatie vinden over de verschillende cursussen voor je iets boekt. Een aantal speciale aanbiedingen worden hieronder besproken.
Daarnaast vind je er een schat aan informatie over yoga, de achtergrond van Rolf en Melanie en hun ontwikkeling binnen deze uitgebreide practice.
Regelmatige practice met een Happy with yoga abonnement
Yoga heeft het meeste effect op je leven als je er elke dag een beetje tijd aan besteed. Je zult al snel merken dat je de hele dag helderder en alerter bent wanneer je ’s ochtends je practice hebt gedaan.
Lichaamsbeweging en rekoefeningen zorgen ervoor dat er endorfine wordt aangemaakt en daar wordt je gelukkig en kalm van. Daarnaast is het makkelijker om met de wereld om te gaan doordat je alle emoties, gevoelens en gedachten die door de chaos om je heen worden getriggerd met net iets meer afstand ervaart.
De beste manier om je te openen voor deze dagelijkse dosis welzijn is door een abonnement af te sluiten bij Happy with yoga. Op die manier kun je alle lessen bijwonen die ze aanbieden en zelf de perfecte combinatie vormen voor je practice.
Met een abonnement heb je de ruimte om allerlei aspecten van yoga eens uit te proberen. Zo kom je er vanzelf achter wat ze voor je kunnen betekenen. Misschien merk je bijvoorbeeld dat een yin les, yoga Nidra of mindfulness meditatie je helpt om beter te slapen of dat je na een lekkere vinyasa-flow echt niet meer naar de sportschool hoeft.
Prijzen
Je kunt bij Happy with yoga een abonnement afsluiten per maand (€12,50), kwartaal (€35) of jaar (€120). Deze abonnementen geven je toegang tot het gehele aanbod van de academy voor ongeveer een tientje - dat is goedkoper dan één les bij de meeste yogascholen!
Daarmee hopen Rolf en Melanie om hun studenten te inspireren om regelmatig hun yogamat op te zoeken en daarmee een positieve verandering te maken in hun leven. Je kunt je abonnement natuurlijk op elk moment opzeggen, de opzegtermijn is twee weken.
Meer info over het abonnement >>
Daarnaast is het ook mogelijk om je in te schrijven voor een specifieke cursussen. In dat geval betaal je alleen voor de lessen waaraan je deelneemt die zich richten op een uniek thema binnen de yoga.
Yoga Nidra
Nidra betekent slaap en yoga Nidra gaat dus over verbinding en éénwording binnen de slaap. Yoga Nidra sessies vinden plaats in een aangename liggende houding waarin je niets met je lichaam hoeft te doen.
Je wordt vervolgens met stemgeluid begeleid op een reis door je innerlijke wereld. Daarbij kun je verschillende aspecten van jezelf bezoeken. Zo kom je langs plekken in je lichaam en merkt dat deze zich ontspannen zo gauw je hen je aandacht schenkt.
Je lichaam en dagelijkse bewustzijn worden door de oefeningen in slaap gesust waardoor je in een lucide staat terecht komt.
De lucide staat die je bereikt tijdens een yoga Nidra sessie biedt allerlei mogelijkheden. Ten eerste rust je enorm uit tijdens de sessie. Je staat na een uurtje vaak op met het gevoel dat je wel vier uur geslapen hebt. Dat helpt mensen met stress en het heeft een positief effect op je nachtrust.
Yoga Nidra kan ook gebruikt worden met de intentie om in slaap te vallen als je ’s avonds of ’s nachts ongewenst wakker ligt. Een yoga Nidra practice van Happywithyoga kan je echter ook helpen om delen van je bewustzijn te verkennen die zich normaal gezien niet tonen.
Toegang tot het onderbewuste
Wanneer we in slaap vallen gaat ons dagelijkse bewustzijn uit en komt het onderbewuste naar de oppervlakte. Dat gedeelte is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de dromen die we ’s nachts hebben.
Tijdens een yoga Nidra sessie wordt je begeleid naar een staat van bewustzijn waarbij je het onderbewuste gedeelte van je geest kunt observeren, want je aandacht blijft wakker. In die staat kun je toetreden tot droomwerelden of aspecten uit je onderbewuste onderzoeken. Zo kun je verandering aanbrengen in je denkpatronen en de impact die bepaalde gebeurtenissen of indrukken op je hebben.
Beginnerscursus: Yoga stap voor stap
Het is niet voor iedereen zo makkelijk om te beginnen met yoga. Misschien heb je een beeld in je hoofd van een groep super lenige lichamen die in hun perfect zittende leggings onmogelijke houdingen uitvoeren.
Het kan moeilijk zijn om jezelf in het beeld te plaatsen dat je van yoga hebt gevormd in je hoofd. In de meeste gevallen is het beeld dat mensen hebben bij yoga te eenvoudig vergeleken met de werkelijkheid. Dat betekent echter niet dat het makkelijk is om als totale beginnen naar een willekeurige les te gaan.
Om beginners een goede start te geven hebben Rolf en Melanie deze serie lessen ontwikkelt voor de cursus. Zij helpen je tijdens deze practice om de basishoudingen en ademhalingsoefeningen correct aan te leren.
Er wordt voldoende tijd genomen om kennis te maken met aspecten van yoga die in veel lessen terug komen. Daarnaast leer je op een rustige manier om de verbinding te maken tussen je lichaam, je geest en je bewustzijn. Door te beginnen met deze cursus leg je een goede basis. Daarmee kun je op een veilige manier deelnemen aan de meeste andere lessen.
Redenen om te beginnen met yoga
Iedereen heeft zijn eigen redenen om te beginnen met yoga en deze drijfveren zijn allemaal even logisch. Misschien merk je dat je niet zo lekker in je vel zit. Dat overkwam Rolf zelf – hij had last van nekpijn en kwam erachter dat hij door stress veel te veel spanning in zijn lijf droeg.
Het kan ook gebeuren dat je niet lekker slaapt, te vaak depressieve gedachten hebt of gewoon iets positiefs wilt doen voor je lichaam en geest. Het potentieel van yoga is enorm doordat het zo’n effectieve manier is om beter met stress om te leren gaan. Als je begint met yoga voor je problemen krijgt, dan kun je waarschijnlijk zelfs voorkomen dat ze ooit ontstaan.
Yes, ik wil beginnen met yoga >>
Reis door de chakra’s
Je hebt vast wel eens gehoord van acupunctuur. Die traditionele Chinese geneeswijze maakt gebruik van het stimuleren van meridianen – oftewel de energiebanen - in je lichaam. Een acupuncturist plaatst naalden op specifieke plekken met de bedoeling om deze energiestromen te stimuleren.
De Chinese en Indische gezondheidssystemen hebben een gedeelde basis. Binnen de Indische geneeskunst en de yoga filosofie worden de energiebanen nadi’s genoemd. Op plekken waar veel nadi’s samenkomen bevinden zich energiecentra - oftewel chakra’s. De belangrijkste nadi in ons lichaam is Sushumna nadi. Dit kanaal loopt door het centrum van ons lichaam en bevat onze levensenergie.
Op Sushumna nadi liggen zeven chakra’s die verschillende aspecten van ons energielichaam vertegenwoordigen. De onderste chakra – Muladhara chakra (letterlijk vertaald: ‘wortel flow’) – relateert aan onze verbinding met de aarde, het materiele bestaan en onze sterfelijkheid.
De bovenste chakra – Sahasrara (letterlijk vertaald: ‘duizendbladig’) – is vergelijkbaar met de halo van heiligen. Het geeft de oneindige hoeveelheid mogelijkheden weer die bestaan wanneer het goddelijke manifesteert op aarde (in jou en mij).
De chakra’s die er tussen liggen besturen de energie die te maken heeft met andere sleutelaspecten van ons bestaan zoals emoties, manifestatie, connectie met andere wezens, communicatie, intelligentie en bewustzijn.
Werken aan de eigenschappen die je vormen
Tijdens de Reis door de Chakra’s lessen worden er allerlei oefeningen aangereikt waarmee je jezelf kunt verkennen. Je zult merken dat sommige chakra’s beter in balans zijn dan anderen.
Tijdens de practice bij de Happy with yoga academy ontwikkel je mogelijkheden om te werken aan de energiecentra die problemen veroorzaken. Daardoor verander je beperkende overtuigingen en programmeringen naar manieren van denken en doen die juist je geluk, gezondheid en kracht ondersteunen. Daarnaast leer je om diepe ontspanning te vinden door het toepassen van Yoga Nidra.
Meer info over Reis door de chacra's >>
Mindfulness voor het dagelijkse leven
Hoe fijn zou het zijn als je zelf kunt kiezen of je wel of niet op prikkels reageert? Miljoenen mensen lijden onder de gevolgen van stress. Dat komt doordat hun zenuwstelsel ongewild reageert op bepaalde omstandigheden met allerlei fysiologische processen. Stresshormonen worden afgegeven waardoor je op scherp staat. Prikkels komen dan hard binnen, je spieren spannen zich aan en je hart bonst in je borst. Waarschijnlijk ben je je niet eens bewust van al deze spanning in je lijf omdat je een opgejaagd gevoel hebt.
Mensen die teveel stress hebben ontwikkelen uiteindelijk chronische lichamelijke en/of geestelijke problemen zoals insomnia, depressie, hart- en vaatziekten en diabetes. Het is belangrijk om deze problemen voor te zijn door manieren te ontwikkelen om je stressniveaus onder controle te houden.
Mindfulness is één van de meest succesvolle hulpmiddelen in dit proces. Het helpt je om afstand te nemen van je gedachten waardoor er ruimte ontstaat voor bewustzijn. Je kunt ineens je lichaam voelen en weet precies wat je nodig hebt. Met de cursus mindfulness in het dagelijkse leven ga je aan de slag met deze technieken.
De kracht van mindfulness in het dagelijks leven
Door mindfulness te beoefenen train je jezelf erin om te herkennen dat stress de overhand neemt. Je leert technieken aan die je op zo’n moment in kunt zetten om even een nodige pauze te creëren. Door dat te doen blijf je niet in je ‘vechten of vluchten’ stressreactie hangen. Je zenuwstelsel kan daardoor terugkeren naar de normale instelling waarin er mogelijkheden zijn voor rust, concentratie en balans.
Deze vorm van meditatie komt uit de boeddhistische traditie en helpt miljoenen mensen wereldwijd om chronische stress-gerelateerde klachten te vermijden of verminderen.
Meer info over de Mindfulness cursus >>
‘Normale’ lessen
Naast de bovengenoemde speciale cursussen worden er ook verschillende ‘normale’ yogalessen aangeboden door Rolf en Melanie bij Happy with yoga. Je kunt bijvoorbeeld elke ochtend meedoen aan een intense maar korte Hatha-Vinyasa les die je lichaam en geest voorbereidt op de dag.
De cursus yin yoga voor de meridianen is juist gericht op het trainen van flexibiliteit in rustgevende passieve houdingen. Terwijl je ruimte opent in je lijf gaat er energie stromen in specifieke meridianen en wordt je door Melanie begeleid bij het onderzoeken van deze energetische systemen in je binnenste. Yin yoga is een perfecte manier om stress af te bouwen en te werken aan je gezondheid.
Als je iets wilt dat er tussenin ligt, dan kun je kiezen om een gemiddeld intense les volgen bij Rolf of Melanie. Je kunt bijvoorbeeld de sun salutations leren, of stabiliteit vinden in je houdingen door te leren gronden.
Het is ook mogelijk om je stress aan te pakken met yoga in plaats van mindfulness meditatie. Rolf helpt je in de cursus Yoga tegen stress bij het vinden van diepe ontspanning. Ontspannende houdingen en oefeningen worden afgewisseld met licht inspannende bewegingen om je spieren en gewrichten te trainen.
Vind de beste les voor jou via de zoekhulp
Als je niet precies weet wat je wilt dan kun je via de website van Happy with yoga zoeken naar het soort practice dat het beste bij je past. Via een keuzemenu geef je aan welke soort intensiteit je wilt en welk soort begeleiding, focus of stijl je zoekt. Je kunt ook invullen of je 0-30 minuten, 30-60 minuten of meer dan een uur wilt besteden aan je les. Vervolgens worden er allerlei verschillende opties getoond die passen bij je persoonlijke verlangen.