
Positieve affirmaties om je manier van denken te veranderen + voorbeelden
Affirmaties, we gebruiken ze allemaal. Helaas vaak op een negatieve manier. Maar wat als je vanaf nu een bewust positieve affirmaties gaat gebruiken? Je leven kan er helemaal anders uit zien.
Wat zijn affirmaties? (betekenis)
Affirmaties zijn zinnen die je steeds tegen jezelf zegt waardoor je deze gaat geloven en het een deel van jezelf wordt.
Vaak gebeurt dit heel onbewust en zijn deze gedachtes negatief. Enkele voorbeelden hierbij die je vast (van bij jezelf of mensen die je kent) wel zal herkennen: Ik ben niet goed genoeg, ik ben onhandig, ik kan dat nu eenmaal niet, zo ben ik, er zijn geen goede mannen/vrouwen, geld is slecht, dat is boven mijn stand, ik kan niet veranderen, ….
Je merkt het al, van deze boodschappen wordt je niet bepaald vrolijk. Als je deze nu dagelijks tegen jezelf zegt, en vaak gebeurt dat al jaren, dan ga je dit echt geloven.
Gelukkig werkt het ook omgekeerd en kan je je met positieve affirmaties krachtig(er) gaan voelen en positiever gaan denken. Hoe werkt dit?
Hoe werken positieve affirmaties?
Van jongs af aan worden we allemaal geprogrammeerd. Door onze ouders, school, vriendjes, gebeurtenissen, … gaan we dingen geloven over onszelf en de wereld.
Dat kunnen goede dingen zijn, maar ook maar soms ook zaken die onszelf nu (jaren later) in de weg zitten en ons niet meer dienen om de weg op te gaan die we willen.
Door met positieve affirmaties te gaan werken, kan je dat oude patroon gaan doorbreken. Je bent je er bewust van dat je iets anders wilt gaan denken gaat je hier actief op richten.
Herhaling is hierbij belangrijk. Hoe vaker je de positieve, krachtige affirmatie gaat herhalen, hoe beter je het gaat geloven. Wat je gelooft daar zal je naar handelen. Dit handelen beïnvloed dan weer de resultaten in je leven.
Een reden waarom affirmaties zo goed werken is doordat waar je je op richt dat speelt zich af. Heb jij net een bepaalde auto gekocht dan zal je ineens veel vaker die auto gaan zien in het straatbeeld. Ik zie die niet, jij vroeger waarschijnlijk ook niet, totdat je je er op ging richten.
Zo werkt het ook bij de affirmaties. Doordat je je nu op de positieve boodschap gaat richten zal je veel meer situaties zien die dat zullen ondersteunen. Je krijgt namelijk te veel prikkels binnen om allemaal te verwerken, daarom filtert je brein dingen. Door je bewust op het positieve te richten zal je brein meer positieve dingen tonen, en het negatieve er uit filteren. Je kan op deze manier ook veel meer rust in je hoofd krijgen.
Klinkt dat interessant? Super! Hoe ga je deze positieve affirmaties nu gebruiken?

Hoe gebruik je affirmaties?
Zoals je al kon lezen komen negatieve affirmaties spontaan op. Als dat nu bij jou standaard is, dan zal je positieve affirmaties veel bewuster moeten gaan aanpakken.
Doe je dat een tijdje dan zullen deze positieve gedachtes (over jezelf) ook een onderdeel van jezelf gaan worden en zal je ze ook spontaan krijgen. Voor het zover is zal je er eerst een beetje moeite voor moeten doen.
Kies bij de voorbeelden hieronder een affirmatie waar jij blij van wordt, of maar er zelf eentje.
Draai het om
Ga eens na welke negatieve dingen je nu zoal tegen jezelf zegt. Maak hier eventueel een heel lijstje van. Misschien ga je je nu even heel slecht voelen, maar daar gaan we zometeen verandering in brengen.
Pas elke zin aan zodat het een positieve affirmatie wordt. Ook al geloof je het in eerste instantie nog niet, dat komt nog wel. Bijvoorbeeld: ik ben onhandig, kan je omvormen naar ik ben een handig persoon. Of ik durf niet met mensen spreken naar ik voel me op mijn gemak in het bijzijn van anderen, ik kan mezelf zijn bij andere personen, ik kan een goed gesprek voeren met onbekenden,….
Lees nu deze nieuwe zinnen eens door. Voel je je al meteen een stukje beter?
Jezelf in het nu
Bij het maken van de affirmaties en deze te herhalen ga je kiezen voor zinnen in het nu en op jezelf gericht. Dus niet: Ik zou gelukkig willen zijn, maar Ik ben gelukkig. Je spreekt het uit alsof het al zo is.
Vaak spreken we over onszelf in de derde persoon. “Je moet toch eens wat beter je best doen”, als je eigenlijk bedoelt “Ik zou toch eens wat beter mijn best moeten doen”. Wil je hier nu een krachtige affirmatie van maken, dan kan je herhalen “Ik ben iemand die goed zijn best doet”. Zie je het verschil? Je hebt het over jezelf én doet alsof het al zo is, je spreekt in de nu-tijd.
Herhalen
Je kan deze hardop zeggen eventueel als je voor een spiegel staat. Maar je kan de affirmatie ook regelmatig herhalen in je gedachtes.
De kracht van een affirmatie zit het in de herhaling. Herhaal de zin regelmatig in je hoofd of hardop. Schrijf deze meermaals achter elkaar op. Print het uit en hang het op een plek waar je regelmatig bent.
Al deze manieren zullen elkaar versterken. Sommige zijn heel bewust, zoals het hardop uitspreken, maar onderschat ook zeker de onbewuste affirmaties niet zoals deze die je in een kadertje opgehangen hebt.
Zo heb ik zelf de quote “patience is power” uitgeprint en in een kader op mijn bureau gehangen. Dit om me er contant aan te herinneren dat ik rustig en geduldig moet zijn, dat lange termijn denken belangrijk is. Dat resultaten op korte termijn niet hoeven, maar het resultaat is van kleine stapjes op de lange termijn. Dat zit er voor mij allemaal in deze 3 woorden.
Gevoel aan koppelen
Probeer er een positief gevoel aan te koppelen. Als jij bij het denken, uitspreken, schrijven of lezen van de zin je ook goed gaat voelen dan zal het nog beter tot je doordringen en een onderdeel van je zelf gaan worden.

Wanneer de affirmaties gebruiken?
- Je kan een affirmatie de hele dag door gebruiken. Je kan er ook specifieke momenten voor inbouwen zodat je het zeker niet vergeet.
- Bijvoorbeeld vlak nadat je wakker geworden bent en nog even in bed ligt. Sta pas op als je jezelf bekrachtigd hebt zodat je met volle moed aan je dag kan beginnen.
- Na het opstaan een moment nemen om te mediteren kan ook voor een goede start van de dag zorgen. Vlak voor je aan de meditatie begint kan je even je positieve zinnen herhalen.
- Tijdens een wandeling in de natuur
- Vlak voor je in slaap valt.
- Op momenten dat je bewust wordt dat je negatief aan het denken bent.
Voorbeelden van affirmaties
Er zijn enkele zaken waarover we allemaal wel eens iets negatiefs over onszelf vertellen of wat we geloven. Door daarvoor bewust andere krachtige zinnen te gaan herhalen zal het je veel opleveren. Hierbij wat voorbeelden.
Affirmatie zelfliefde & zelfvertrouwen
- Ik ben goed zoals ik ben
- Ik ben mooi vanbinnen en vanbuiten
- Ik hou van mezelf
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben
- Al mijn eigenaardigheden maken mij uniek
- Ik ben trots om wie ik ben
- Ik ben gelukkig
- Ik ben ontspannen
- Ontspanning is een onderdeel van mijn dag
- Vandaag is een fantastische dag
- Ik ben zelfzeker
- Ik bruis van zelfvertrouwen
- Ik laat alle spanning en zorgen los

Affirmatie liefde
- Ik ben het waard om liefde te ontvangen
- Er zijn veel goede mannen/vrouwen
- Ik vind een geschikte partner
- Ik vertrouw erop de juiste liefdespartner tegen te komen
- Ik geef onvoorwaardelijk mijn liefde
- Ik ben dankbaar voor de relatie(s) die ik heb
- Ik ben een goede moeder/vader
- Mijn hart staat open voor liefde van anderen
- Ik ben dankbaar voor wie ik ben en voor de ander in mijn leven
Affirmatie geld & succes
- Ik mag veel geld verdienen
- Met geld kan ik veel goede dingen doen
- Ik verdien succes
- Ik ben een succesvol persoon
- Ik ben goed in het overhouden van geld
- Ik ben goed in het vermeerderen van geld
- Geld verdienen is mijn ding
- Ik ben trots op wat ik gerealiseerd heb
- Met het bereiken van mijn doelen help ik anderen
- Ik heb de kennis om mijn doel te bereiken of ik doe deze op in mijn weg ernaar toe.
- Ik zie overal mogelijkheden
- Ik zet elke dag een stap richting mijn doel
- Geld verdienen is makkelijk
- Overvloed is voor mij weggelegd
Affirmatie gezondheid en afvallen
- Ik kies voor de gezonde maaltijden
- Sporten maakt mij gelukkig
- Intuïtief kies ik voor de meest gezonder opties
- Ik houd van mijn lichaam en draag er zorg voor
- Ik drink veel water om mijn cellen optimaal te voeden
- Het is makkelijk om mijn ideale gewicht te bereiken
- Ik vind het leuk om samen met vrienden te sporten
- Ik voel me vitaal
Voor het slapengaan
Wil je je dag goed afsluiten dan kan je enkele affirmaties herhalen voor het slapen gaan. Krijg je een goed en rustig gevoel dan zal je ook makkelijker in slaap kunnen vallen.
Je kan dus alle affirmaties gaan gebruiken voor je gaat slapen. Maar als je moeite hebt om in slaap te vallen dan kan je ook specifiek hiervoor affirmaties gaan gebruiken.
Bijvoorbeeld:
- Ik kan lekker slapen
- Ik ben iemand die snel in slaap valt
- Goed slapen zorgt ervoor dat ik ’s ochtends energiek en vrolijk wakker wordt.
Affirmatiekaarten
Heb je graag een steuntje om met positieve affirmaties aan de slag te gaan, dan kan je gebruik maken van affirmatiekaarten. Affirmatiekaarten zijn kleine kaartjes, vaak ter grootte van een speelkaart, met daarop positieve boodschappen.
Je kan dagelijks of op momenten dat je het nodig vind een kaart uit de stapel trekken. Lees dan de tekst die er op staat en sta er even bij stil. Je kan de kaart die dag in je buurt plaatsten, bijvoorbeeld op je bureau zodat je er regelmatig naar kan kijken.
Conclusie positieve affirmaties
In principe brainwash je jezelf met affirmaties. Je zorgt er bewust voor dat je positievere gedachtes (over jezelf) zal krijgen. Door herhaling zal dit een onderdeel van jezelf gaan worden waardoor je er ook naar gaat handelen. Je handelen zorgt voor de resultaten dus met de positieve gedachtes zal je ook de uitkomst van je leven gaan veranderen. Ideaal dus om mee aan de slag te gaan.
Welke affirmaties gebruik jij zoal of wil je gaan gebruiken?