Beschrijving
Het Healthy Gut programma is een online en compleet programma om terug rustige darmen en een gezonde buik en lichaam te krijgen.
Heb jij vaak last van een opgeblazen gevoel, vervelende winderigheid, buikpijn en krampen. Of voel je je moe en futloos of warrig in je hoofd. Grote kans dat je darmen niet op orde zijn.
Healthy Gut online programma – inhoud
Healthy GUT Online is een 8 weken programma waarin je niet alleen meer uitleg over je darmen krijgt, maar ook praktische tips, schema’s en op elk moment van de dag hulp inschakelen op het forum waar diëtisten en fysio voor je klaar staan.
Elke vrijdag komt er een nieuwe module met video’s online in de online leeromgeving. Uiteraard kan je ze op elk ander moment bekijken. Gedurende de looptijd van het programma kan je 4 keer samen met de rest van de groep online komen. Je kan dan ook je vragen live stellen. Mocht je er niet bij kunnen zijn, geen paniek, je kan je vraag op voorhand insturen en dat kan je achteraf de opname beluisteren. De 4 sessies zijn aan het eind van week 2, week 4, week 6 en week 8. Verder kan je ook in de community met je vragen terecht of als je wat wilt delen met de andere deelnemers.
Het programma is onderverdeelt in verschillende stappen die je in de loop van de weken zal kunnen zetten.
Waarom is jouw spijsvertering zo belangrijk?
In de eerste week leer je waarom jouw darmen zo belangrijk zijn voor jouw gezondheid. Je gaat samen op onderzoek naar waar jouw klachten vandaan komen. En daar kan je dan vervolgens onmiddellijk aan werken door de praktische tips die je hierbij krijgt.
De verdediging in je buik
In de tweede week ga je zelf een verantwoorde maaltijd samen stellen om je immuunsysteem én je microbioom te verbeteren.
Vind de rust in je buik
Wat is nou echt gezond: 6x per dag eten of intermitterend vasten? In de derde week kom je hier achter en maak je hier jouw persoonlijke keuze in.
De Emotionele buik
Sta jij de hele dag aan, ben je eigenlijk constant in de stress of neem je de tijd om te rusten en te verteren? In week 4 ga je aan de slag met je emotionele buik en om je er achter wat er op je bord moet liggen om beter te slapen.
Survival in de voedingsjungle
Na week 5 trap jij nooit meer in de misleidende etiketten of de sneaky supermarkt-marketing. Moet je jouw favoriete recepten missen? Nee dat hoeft niet. Je gaat ze op een verantwoorde manier ombouwen zodat ze niet alleen lekker maar ook goed voor je lichaam zijn.
Verdieping in de BASIS
Gezondheid is niet alleen maar voeding. Daarom gaat ysiotherapeut Toine in week 6 meer vertellen over dieper slapen en uitgeruster wakker worden, het toepassen van een ademhalingstechniek om meer energie te krijgen en of stress echt zo slecht is.
Darm – Huid Connectie
Huidtherapeute Lieke legt je uit hoe de connectie tussen de huid en de darmen werkt. Je komt er in week 7 achter wat jij met voeding en leefstijl kan doen om weer een rustige en gezonde huid te krijgen.
Herintroductie week
Het einde van het programma is niet het einde van je nieuwe levensstijl. Je gaat namelijk bekijken hoe ga jij dit duurzaam volhouden kan volhouden. En uiteraard mag je heus wel eens een gebakje eten.
BONUSWEEK
Alles wat je nog meer wilt weten over voeding en gezonde darmen waar er in de loop van het Healthy Gut programma nog niet aan toe was gekomen. (+ koken met Toine)
En daarna?
Je behoudt een jaar lang toegang tot de video’s zodat je alles nog eens kan opfrissen. Verder mag je ook nog meedoen met de live video’s en het actieve forum om er je vragen of voorgang te delen
Meer info over dit programma >>
Deze lessen worden gegeven door BASIS Lifestyle.
